Why Japanese Live Longer: জাপানীসকলৰ দীৰ্ঘ জীৱন জীয়াই থকাৰ ৫টা ৰহস্যময়ী কাৰণ :
পৃথিৱীত দীঘলীয়া, স্বাস্থ্যৱান জীৱন উপভোগ কৰাৰ সপোন সকলোৰে আছে। আমি যিমান
বেছি দিন স্বাস্থ্যৱান জীৱন লাভ কৰিম সিমান জীৱনৰ আনন্দ পাম।
জীৱনৰ আনন্দ সকলোৱে লব বিচাৰে, কিন্তু আমাৰ ভাৰতত বৰ্তমান দীৰ্ঘ জীৱনৰ জীয়াই থকাৰ প্রচেষ্টা
বিপদজনক হৈ পৰিছে! কাৰণ দেখা যায় যে ৪০ বা ৪৫ বছৰৰ পিছত আমাৰ শৰীৰ থাইৰইড, ডায়েবিটিজ,
ৰক্তচাপ বা চাইনাছৰ দৰে বেমাৰত আক্ৰান্ত হৈ পৰে।
এনে অৱস্থাত আমি জনা দৰকাৰ – কিভাৱে জাপানৰ মানুহে এক স্বাস্থ্যৱান দীঘলীয়া লাভ কৰিছে ?
হয়তো , আমিও উপকাৰিতা লাভ কৰিব পাৰো আৰু এক সুন্দৰ জীৱনৰ অধিকাৰী হব পাৰো।
For Latest Updates, Please Join Our টেলিগ্ৰাম (Telegram) Group
অনুগ্ৰহ কৰি আমাৰ টেলিগ্ৰাম গোটত যোগদান কৰক।
মৰমৰ বন্ধুসকল, www.pmindiascheme.in স্বাগতম।
আজি আমি – “জাপানীসকল দীৰ্ঘ জীৱনৰ জীয়াই থকাৰ ৫টা ৰহস্যময়ী কাৰণ” শিৰোনামটো অন্বেষণ
কৰিম। স্বাস্থ্যকৰ দীৰ্ঘজীৱনৰ বাবে সম্পূৰ্ণ সহায়ক পদ্ধতি প্ৰাপ্ত কৰিবলৈ অনুগ্ৰহ কৰি শেষলৈকে পঢ়ক।
জাপানীসকলৰ দীৰ্ঘ জীৱনৰ জীয়াই থকাৰ ৫টা ৰহস্যময়ী কাৰণ | Why Japanese Live Longer
এই ব্লগ পোষ্টটোত, আমি পাঁচটা মুখ্য কাৰকৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিম,
যি জাপানৰ লোকসকলে উপভোগ কৰা উল্লেখযোগ্য দীৰ্ঘজীৱনত অৰিহণা যোগায়।
জাপানী লোকসকলে ধাৰাবাহিকভাৱে বিশ্বব্যাপী জীৱনৰ প্ৰত্যাশা তালিকাত শীৰ্ষস্থান দখল কৰি আছে।
যাৰ ফলত বহুতে আচৰিত হয়: তেওঁলোকৰ এই সুখী দীৰ্ঘজীৱনৰ জীৱনৰ ৰহস্য কি?
জাপানীসকলৰ দীৰ্ঘজীৱনৰ ৫টা ৰহস্যময়ী কাৰণ তলত দিয়া হৈছে:-
১. পুষ্টিসমৃদ্ধ আহাৰ আৰু পৰম্পৰাগত জাপানী ৰন্ধনপ্ৰণালীৰ শক্তি
জাপানৰ দীৰ্ঘজীৱনৰ কেন্দ্ৰবিন্দু হৈছে ইয়াৰ পৰম্পৰাগত আহাৰ।
জাপানৰ লোকে সতেজ, ঋতুগত উপাদানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ বাবে প্ৰসিদ্ধ আৰু তাৰ প্ৰমান জাপানৰ
খাদ্য়ত দেখা যায়। মন কৰিব যে, জাপানী আহাৰত মাছ (বিশেষকৈ সাগৰৰ মাছ), পাচলি, সামুদ্ৰিক সামগ্ৰী
সমৃদ্ধ থাকে। মাছৰ পৰা অমেগা-3 ফেটি এচিড সেৱনে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যত অৰিহণা যোগায়,
আনহাতে ফল আৰু পাচলিত এণ্টিঅক্সিডেণ্টৰ প্ৰাচুৰ্যই কোষীয় স্তৰত বয়স বৃদ্ধিৰ সৈতে যুঁজ দিয়াত সহায়
কৰে। পৰম্পৰাগত জাপানী আহাৰে কেৱল শৰীৰক পুষ্টি প্ৰদান কৰাৰ লগতে সামগ্ৰিক সুস্থতাও সমৰ্থন
কৰে। জাপানীসকলৰ দীৰ্ঘ জীৱন জীয়াই খাদ্য় প্ৰনালী অতি সৰল আৰু পুষ্টিসমৃদ্ধ।
২. ইকিগাই (Ikigai) বা দৈনন্দিন জীৱনত উদ্দেশ্য বিচাৰি উলিওৱা
“Ikigai” হৈছে এক জাপানী ধাৰণা য’ত দুটা শব্দ একত্ৰিত কৰা হৈছে: “Iki”, অৰ্থাৎ জীৱন,
আৰু “Gai”, মানে মূল্য । আন কথাত ক’ব গলে , ইকিগাই- দীঘলীয়া, স্বাস্থ্যকৰ জীৱনৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান।
সাৰাংশত, ইকিগাই হৈছে উদ্দেশ্য আৰু পৰিপূৰ্ণতাৰ অনুভূতি, যি নিজৰ জীৱনৰ অৰ্থ প্ৰদান কৰে।
“ইকিগাই”ৰ ধাৰণাটো জাপানী সংস্কৃতিত গভীৰভাৱে সোমাই আছে আৰু প্ৰায়ে দেশখনৰ দীৰ্ঘজীৱনৰ বাবে
কৃতিত্ব দিয়া হয়। Ikigai দৈনন্দিন কাৰ্য্যত আনন্দ আৰু সন্তুষ্টি বিচাৰি পোৱাটো প্ৰতিনিধিত্ব কৰে।
জাপানীসকলে জীৱনজোৰা আবেগ অনুসৰণ কৰা, শক্তিশালী সামাজিক সম্পৰ্ক বজাই ৰখা, বা সমাজলৈ
অৰিহণা যোগোৱাত বিশ্বাস ৰাখে।
৩. সক্ৰিয় জীৱনশৈলী
আমি হয়তো অৱসৰৰ পিছত কাম কৰিবলৈ ভাল নাপাও বা সক্ৰিয় হব নিবিচাৰো, কিন্তু জাপানীসকলে
প্ৰতিটো বয়সতে শাৰীৰিক সক্ৰিয়তা গ্ৰহণ কৰাৰ ইচ্ছা ৰাখে।
শাৰীৰিক সক্ৰিয়তা হৈছে জাপানী জীৱনৰ এক আধাৰশিলা, আৰু সক্ৰিয় হৈ থকাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি প্ৰজন্মজুৰি
স্পষ্টৰূপে দেখা যায়। জাপানীসকলে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন ৰুটিনত চলাচলক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ে।
যেনে- দৈনিক খোজ কঢ়া আৰু টাই চিৰ (Tai chi) , ৰাজহুৱা স্থানত গোট ব্যায়াম।
জাপানী সমাজে সম্প্ৰদায় আৰু সামাজিক সংহতিৰ ওপৰত গুৰুত্বপূৰ্ণ গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
মন কৰিব যে- সামাজিক বাৰ্তালাপ উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য আৰু চাপ হ্ৰাস কৰাৰ সৈতে সম্পৰ্কিত।
৪. সামাজিক সংহতি
শক্তিশালী পাৰিবাৰিক সম্পৰ্ক, আৰু স্থানীয় সম্প্ৰদায়ত সক্ৰিয় অংশগ্ৰহণ, তথা ব্যক্তিগত সম্পৰ্কক
গুৰুত্ব দিয়া এক সংস্কৃতিয়ে এক শক্তিশালী সমৰ্থন প্ৰণালীত অৰিহণা যোগায়।
জাপানীসকলে কোনো ব্য়ক্তিক লগ পালে পৰিচয় হবলৈ মেইছি (Meishi) ব্য়ৱহাৰ কৰে।
আনকি নিজৰ মূৰ লপ তললৈ নি আনক স্বাগতম জনায়।
আমাৰ ভাৰতত, বহুলোকে ইংৰাজী অভিবাদনৰ দ্বাৰা লোকসকলক আদৰণি জনায়।
কিন্তু জাপানত তেওঁলোকে মানুহক ঘৰলৈ স্বাগতম জনোৱাৰ বাবে নিজৰ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰে।
এইটোৱে তেওঁলোকক সমাজত এটা ভাল বন্ধন আৰু সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।
সদায় মনত ৰাখিব যে দীঘলীয়া জীৱনৰ বাবে আপোনাক এটা ভাল সম্পৰ্কৰ প্ৰয়োজন।
৫. স্বাস্থ্যসেৱা আৰু প্ৰতিৰোধমূলক ব্যৱস্থা
জাপানে এটা উন্নত স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰণালী,যিয়ে প্ৰতিৰোধমূলক ব্যৱস্থাৰ ওপৰত শক্তিশালী গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
নিয়মীয়া স্বাস্থ্য পৰীক্ষা, ৰোগৰ আগতীয়া চিনাক্তকৰণ, আৰু সক্ৰিয় স্বাস্থ্যসেৱা ব্যৱস্থাপনাক উৎসাহিত কৰা
সক্ৰিয় দৃষ্টিভংগীয়ে দেশৰ আকৰ্ষণীয় আয়ুসত অৰিহণা যোগায়।
যাৰ ফলত ব্যক্তিসকলে অধিক বৰ্ধিত সময়ৰ বাবে উচ্চ মানদণ্ডৰ জীৱন বজাই ৰাখিব পাৰে।
Conclusion:
Why Japanese Live Longer: জাপানী লোকসকল কেৱল শাৰীৰিক স্বাস্থ্যই নহয়, মানসিক সুস্থতা,
উদ্দেশ্যপূৰ্ণ জীৱন যাপন আৰু সম্প্ৰদায়ৰ অনুভূতিকো প্ৰাথমিকতা দিয়ে। জাপানী লোকসকলৰ
দীৰ্ঘজীৱন হৈছে আহাৰৰ পছন্দ, সাংস্কৃতিক মূল্যবোধ, সক্ৰিয় জীৱনশৈলী, শক্তিশালী সামাজিক বন্ধন।
ওপৰত দিয়া ৫টা ৰহস্যময়ী কাৰণ জাপানীসকলৰ দীৰ্ঘ জীৱন জীয়াই থকাৰ হয়তো আমাৰ বাবে সহজ
নহ’ব পাৰে কিন্তু এইটো সঁচা যে- পৰম্পৰাগত পুষ্টিসমৃদ্ধ আহাৰ , সকলোৰ লগত ভাল সম্পৰ্কৰ আৰু
উন্নত স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰণালীয়ে আমাক এক সুন্দৰ জীৱনৰ গৰাকী কৰিব পাৰে।
অনুগ্ৰহ কৰি তলত আপোনাৰ মতামত লিখক আৰু আমাৰ টেলিগ্ৰাম গোটত যোগদান কৰিবলৈ নাপাহৰিব।